QUAND LA PRATIQUE DE LA SOPHROLOGIE ET DU YOGA NIDRA S’AUTO-ENRICHISSENT
En tant que Sophrologue Caycédienne, j’aime utiliser les techniques du Yoga Nidra pour compléter les protocoles de sophrologie proposés à ma clientèle.
On retrouve de riches racines communes à la Sophrologie et au Yoga Nidra :
Un lien historique et philosophique
- La Sophrologie, créée par Alfonso Caycedo dans les années 1960, s’inspire de diverses traditions orientales, dont le yoga, le bouddhisme et la méditation zen.
- Le Yoga Nidra souvent décrit comme le "yoga du sommeil", une pratique de relaxation profonde issue du yoga traditionnel, s’aligne bien avec les principes de la Sophrologie qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.
Accéder à une relaxation profonde
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation consciente qui permet de plonger dans un état de détente très profond, souvent décrit comme un "sommeil éveillé". Le corps se fait immobile et s’endort, mais l’esprit reste éveillé. La Sophrologie intègre des techniques similaires pour :
- Réduire le stress et l'anxiété.
- Atteindre un état de calme mental, émotionnel et corporel.
- Améliorer la conscience de soi et la gestion des émotions.
Des pratiques guidées pour en finir avec fatigue, tensions et stress chronique
Dans le Yoga Nidra, comme en Sophrologie, ma voix guide les pratiquants à travers différentes étapes :
- Relaxation progressive du corps (descente vers l’état Alpha)
- Concentration sur la respiration.
- Rotation de la conscience pour le Yoga Nidra
- Visualisation d’images ou de scènes apaisantes.
- Ancrage et totalisation
- Retour à l’état de conscience ordinaire
Ces méthodes favorisent un état de conscience modifié : l’état cérébral Alpha, comparable au niveau sophroliminal (un état entre veille et sommeil) que cherche à atteindre la Sophrologie.
Des effets thérapeutiques similaires
Les deux pratiques visent :
- Une meilleure gestion du stress.
- Une amélioration du sommeil
- Une plus grande facilité à retrouver son poids de forme
- Une plus grande connexion corps-esprit.
- Une prise de conscience accrue des ressources intérieures.
Le Yoga Nidra enrichit les outils de la Sophrologie en offrant une méthode complémentaire de relaxation et de recentrage. Si vous pratiquez l’un ou l’autre, ou les deux, vous disposez d'un excellent moyen de cultiver sérénité et bien-être et de lâcher-prise sur les manifestations du stress chronique, addictions ou troubles qui vous handicapent au quotidien et le rendent difficile.
Pour découvrir ou approfondir votre compréhension du Yoga Nidra et expérimenter une séance de relaxation profonde, vous pouvez consulter la vidéo suivante :
SÉANCE DE YOGA NIDRA - J'accueille l'énergie de l'hiver
Dans le Programme Captain Sophro, je propose des séances de Yoga Nidra en visio sur Zoom régulièrement le jeudi soir à 21h que les abonnés peuvent revivre en replay à leur convenance :
Pour un suivi en Sophrologie, je commence toujours par une consultation privée d’une heure pour l'anamnèse et bien définir scope de travail et objectifs personnels du consultant.
Si je détermine que l’accompagnement en Sophrologie est adapté à la problématique cernée, je propose un protocole personnalisé de 8 à 12 séances selon les cas, puis la mise en place d'un suivi au rythme choisi par le Sophro-pratiquant, par exemple 1 fois tous les deux mois.
La Sophrologie et le Yoga Nidra sont reconnus pour induire une relaxation profonde, permettant une détente physique et mentale significative. Cette pratique active la réponse de relaxation du corps, favorisant la guérison des tissus, améliorant la circulation sanguine et renforçant le système immunitaire et l'alignement corps-mental-émotions.
La séance de Sophrologie et le Yoga Nidra se déroulent en suivant une série d'instructions guidées, conduisant le pratiquant à travers différentes étapes de relaxation et de visualisation. Cette méthode structurée facilite l'accès à des états de conscience modifiés, propices à l'introspection. Le Sophro-pratiquant place une intention positive dans ses visualisations et les relaxations dynamiques qui ancrent ainsi un conditionnement positif, à réactiver au quotidien.
